Pratica
plurimillenaria, lo yoga può apportare grandi benefici anche in
gravidanza.
Innanzitutto
favorisce il rilassamento, in secondo luogo facilita una buona respirazione e,
infine, alcune posizioni aiutano a liberarsi dal mal di schiena e da altri
disturbi tipici della gestazione.
L’ideale è scegliersi un bravo insegnante, in grado di individualizzare le sedute e adattarle alla specificità di ogni donna.
Non
per tutte però è facile trovare il corso giusto o spostarsi da casa. Nessun
problema: fortunatamente da qualche anno è possibile reperire dei DVD seri,
supervisionati da medici ginecologi, in cui insegnanti certificati mostrano,
come una vera e propria lezione pratica, gli esercizi da fare. È un modo per
fare un percorso sicuro senza doversi muovere da casa, con l’ulteriore
opportunità di scegliere il momento che risulta più comodo.
Per
esperienza diretta e per testimonianze raccolte posso dire che effettivamente lo
yoga, attraverso un gran numero di esercizi di posizione, di respirazione,
rilassamento, concentrazione e visualizzazione, è un buon strumento per
vivere la gravidanza con il massimo della vitalità e il minimo dei fastidi e
per arrivare al parto con un peso ideale e una sufficiente elasticità e
tonicità dei tessuti. Anche il recupero dei mesi successivi è più veloce e ci
si ritrova con più energia da dedicare al piccino, a se stesse e ai propri
cari.
Ovviamente,
se stai aspettando un bambino, prima di iniziare a fare yoga, come ogni altra
attività fisica, è il caso che informi il tuo medico per autorizzazione
ed eventuali consigli. Poi, una volta cominciato, devi ricordarti di non
forzare mai troppo perché è bene che tutto avvenga molto gradualmente e
dolcemente.
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