Utilità della musica in gravidanza

La musica  ci influenza. 

Gli antichi conoscevano già l’effetto curativo delle vibrazioni, ma le più moderne conoscenze sono riuscite a dimostrare che i suoni sono onde che trasportano informazioni e che sono in grado di oltrepassare la nostra banda di ascolto conscio cambiando il nostro stato emotivo, fisico e mentale.

Considerate queste straordinarie facoltà, risulta evidente quanto sia importante ascoltare buona musica. Sempre. A maggior ragione in un periodo speciale come quello della gestazione.

Se i figli non arrivano

Sono sempre di più le coppie che non riescono ad ottenere un concepimento spontaneo.

Le cause dell’infertilità possono essere diverse: alterazioni nella ovogenesi e spermiogenesi (cioè nella formazione delle cellule uovo o degli spermatozoi),  alterazioni nella fecondazione di cellule uovo da parte degli spermatozoi,  alterazioni dopo la fecondazione. 

Attenti alle zecche

Bella stagione, periodo di passeggiate e soste nei prati all’aria aperta.  Una volta rientrati in casa, meglio controllare di non avere una zecca addosso. Il morso (indolore) di questo animaletto,  può essere infatti molto  pericoloso poiché può trasmettere il morbo di Lyme.

Vitalità e bellezza con l’olivello spinoso

Ottimo ricostituente primaverile l’olivello spinoso è una pianta resistente che riesce a prosperare anche in condizioni di crescita avverse purché in luoghi soleggiati.

Dalla luce del sole le sue bacche, dal bel colore giallo-arancio, assorbono energia trasformandola in preziose vitamine in grado di rinforzare il corpo umano.

Ma le vitamine (A, B, C, E, P) non sono l’unico nutriente contenuto nei frutti dell’olivello spinoso: questo arbusto è anche ricco di oligoelementi come calcio, ferro, fosforo, magnesio, potassio, sodio; carotenoidi e flavonoidi; vari tipi di acidi tra cui acido folico, acido palmitoleico; Omega 3, 6, 9.

Pronto soccorso aromatico in gravidanza

La premessa, doverosa, è che gli oli essenziali non devono essere usati con leggerezza. Sono infatti sostanze molto concentrate che agiscono in maniera profonda e un utilizzo non corretto può determinare rischi anche gravi, soprattutto in certe condizioni come gravidanza, allattamento e prima infanzia.

In realtà la maggior parte degli oli devono essere evitati in gravidanza, allattamento e sui bambini piccoli perché risulterebbero fortemente tossici (alcuni sono addirittura abortivi), ma  ce ne sono tre che possono essere usati in sicurezza per coccolarsi un poco e prendersi cura del corpo e della mente. L’importante è ricorrere ad oli essenziali naturali al 100% privi di fragranze artificiali o altre sostanze chimiche. 

Ciotoline di fragole e yogurt con noci

Regine della frutta primaverile, le fragole sono ricche di antocianine, pigmento responsabile del colore rosso acceso capace di fare barriera contro i radicali liberi riducendo i danni che queste molecole provocano alle cellule e ai tessuti.  

Migliorano quindi la salute e l’aspetto della pelle e la circolazione sanguigna. Non solo per l’effetto antiossidante, ma anche grazie al contenuto di vitamine A e C, acido folico, potassio e altri sali minerali come ferro, magnesio e manganese. 

Yoga per mamma e bambino

Lo yoga fa bene in gravidanza. Se vuoi approfondire i benefici di questa attività fisica e spirituale sulla gestazione, puoi cliccare qui perché qualche tempo fa ho dedicato un post a questo argomento.

 In realtà lo yoga non solo aiuta ad arrivare in piena forma al parto, ma è ideale anche dopo la nascita del bebé per numerosi motivi. Lo sanno bene negli Stati Uniti dove i corsi ‘mommy yoga’ sono da tanti anni numerosi e frequentati.

Più di recente anche qui da noi molte associazioni culturali e centri sportivi hanno iniziato a organizzare corsi di yoga post-parto per mamma e bebé.

Rigenerati in primavera con l'ortica

La primavera è un buon momento per l’ortica. 

Se abiti in campagna, hai l’opportunità di raccoglierla. Io amo farlo quando torno a casa dei miei genitori, nella mia amata Valle di Chio in provincia di Arezzo.

Pianta dalle proprietà nutritive, antianemiche, rigeneranti e depurative, cresce nelle vicinanze delle abitazioni rurali e al margine delle stradine campestri dove il terreno è ricco di sostanze organiche e minerali.

Devi scegliere ortiche giovani alte circa 20 cm e coglierne le cime (la fine dello stelo con alcune foglie) prima della fioritura proteggendoti con guanti perché i gambi e le foglie hanno un rivestimento di peli urticanti.  

Interferenze pericolose

Ci sono sostanze chimiche in grado squilibrare il nostro sistema endocrino e immunitario. Si chiamano interferenti endocrini e sono molecole tossiche che respiriamo e ingeriamo ogni giorno attraverso aria e cibo e che tendono a depositarsi nell’organismo concentrandosi nei tessuti e fluidi ricchi di grasso (tessuto adiposo e latte materno per esempio).

Le conseguenze sono gravi  perché l’accumulo nel corso degli anni di dosi successive,  anche se singolarmente basse, dà luogo ad un cocktail altamente nocivo.

Le proprietà digestive, antisettiche e ‘illuminanti’ del Ginepro

Un buon digestivo ottimo anche contro il meteorismo è il vino di ginepro.

Si prepara facilmente mettendo a macerare 15 grammi di bacche (che prima vanno schiacciate in un mortaio) in un litro di vino bianco insieme alla scorza di un limone non trattato chimicamente. Dopo 15 giorni si filtra questo composto. Si conserva bene a riparo dalla luce, in una bottiglia di vetro scuro ben tappata.

Un bicchierino dopo il pasto è d’aiuto se si è mangiato troppo.

Batteri, utili amici per la salute fisica e psichica

Tu non sei "solo tu". Sei un ecosistema complesso costituito dalle tue cellule e da cellule batteriche che sono 10 volte più numerose delle tue e che vivono in te e con te.

Veniamo infatti al mondo come esseri unici e sterili (poiché l’utero non contiene batteri, di norma), ma già passando attraverso il canale del parto acquisiamo qualcuna delle cellule ‘commensali’ della nostra mamma che, successivamente, cominciano a moltiplicarsi in noi grazie all’allattamento al seno, alle coccole dei genitori e dei parenti e ai contatti con il mondo che abbiamo intorno (lenzuola, coperte, eventuali animali da compagnia…) diventando ben presto un agglomerato di batteri che continua a crescere velocemente tanto da diventare, a tarda infanzia, un vero e proprio complesso ecosistema microbico. 

Celiachia, sintomi atipici da non sottovalutare

È in costante aumento il numero dei celiaci in Italia. Probabilmente perché i medici hanno cominciato a porre più attenzione a sintomi che fino a qualche anno fa erano sottovalutati.

Ad esempio anemia e osteoporosi sono problematiche che spesso svelano, attraverso l’effettuazione di screening specifici, la presenza di questa intolleranza permanente al glutine.

Cannella per stimolare il sistema immunitario e migliorare la digestione

Cresce sull’Himalaya nordoccidentale, nell’India sudoccidentale e in Sri Lanka ed è una spezia molto utilizzata dalla medicina ayurvedica e dalla farmacopea cinese fin dai tempi più remoti.

In occidente siamo abituati a utilizzarla per profumare biscotti, frutta cotta e dolci ma è ottima anche nei piatti salati: gli arabi, ad esempio, la usano per aromatizzare il riso oppure per insaporire ripieni di carne.

Giù il bicchiere

Il vino fa parte della tradizione alimentare mediterranea e, se è un prodotto di qualità, lo si può certo bere.

Con grande moderazione però.

Infatti una piccola quantità di vino durante i pasti riduce il rischio di affezioni coronariche e attenua gli effetti dello stress. Oltre una certa dose, invece, l’alcol risulta tossico.

In particolare per i giovani di età inferiore a 15 anni e per le donne in gravidanza. 

I primi non sono in grado di metabolizzare adeguatamente l’alcol.

Le seconde rischiano malformazioni per le loro creature. L’ etanolo, infatti, attraversa la placenta e arriva al feto ad una concentrazione di poco inferiore a quella ematica materna con un’azione pericolosamente negativa sui tessuti in crescita e formazione.

Integratori in gravidanza. È davvero il caso?

Appena si rimane incinta molto spesso si parte con l’utilizzo indiscriminato e generalizzato di vari integratori. Ma sono veramente necessari?

In realtà, se una donna mangia in modo equilibrato e ha un’alimentazione varia, assume tutte le sostanze necessarie per se stessa e per il bambino. Infatti in natura le vitamine e gli oligoelementi si trovano in concentrazioni e in rapporto diverso nei cibi in modo da essere assorbibili molto efficacemente secondo le necessità dell’organismo.

A patto che gli alimenti consumati provengano da agricoltura biologica o biodinamica. Che sia rispettata l’integralità dell’alimento. Che la proporzione tra cibo animale e cibo vegetale sia a favore di quest’ultimo. E che i pasti siano ben combinati e proporzionati.

Un veleno chiamato aspartame

È l’edulcorante più usato al mondo eppure è estremamente nocivo. Centinaia di ricerche indipendenti e internazionali ne hanno provato la tossicità, ciò nonostante numerosi professionisti in capo medico (nutrizionisti, diabetologi…) continuano a consigliare ai loro pazienti questo dolcificante per sostituire lo zucchero e molte aziende produttrici di caramelle, gomme da masticare, prodotti lattieri, di pasticceria, dietetici e bevande denominate “ligth” lo usano normalmente. Si trova anche in alcune medicine (circa 600), perfino in quelle destinate ai bambini. 

La paura del parto

Ci siamo. L’avventura della gravidanza sta per terminare e un bimbo presto verrà al mondo per iniziare una nuova vita.

L’idea che questa creatura, ormai cresciuta, dovrà uscire fuori dal corpo, spaventa qualsiasi donna. Tante domande si affollano in testa. Andrà tutto bene? Come farò? Avrò tanto male?

È soprattutto il dolore del parto che impaurisce, tanto che molte decidono di fare il cesareo o un’analgesia epidurale. 

Toxoplasmosi, sei regole per evitarla

La toxoplasmosi è causata da un parassita che i gatti trasmettono attraverso le feci, in particolare sono infetti gli escrementi dei gattini piccoli. Il contagio può avvenire anche attraverso residui di terra contenenti il parassita oppure attraverso la carne cruda, quindi dopo lavori di giardinaggio o consumando verdure e frutta non lavate bene o carne non cotta.

È un’infezione subdola che il più delle volte dà sintomi lievi, come se si stesse covando l’influenza. Molti infatti la contraggono e la superano senza neanche accorgersene, sviluppando di conseguenza gli anticorpi contro la malattia. Il che significa che, in caso di nuova esposizione al parassita, sono protetti perché l’organismo è ormai in grado di distruggerlo rapidamente. 

Melagrana, la "rossa" salutare

Comincia il periodo della MELAGRANA, il frutto dai chicchi color rubino ricchi di vitamine, minerali e sostanze antiossidanti. Grazie alla presenza dell’acido ellagico è un vero aiuto per la circolazione perché contrasta l’insorgenza delle vene varicose e rinforza i capillari. Molti studi le attribuiscono anche una funzione anticancro. Ovviamente non la capacità di curare la malattia, ma quella di prevenire e rallentare lo sviluppo delle cellule cancerose.

Inoltre è un’utile alleata in caso di artrite e di tanti altri problemi di natura articolare poiché migliora la funzionalità delle articolazioni ed è ideale in gravidanza dal momento che aumenta i livelli di emoglobina nel sangue attenuando l’anemia. L’acido folico, di cui è ricca, favorisce per giunta lo sviluppo del condotto neurale del feto, prevenendo la comparsa di malformazioni del sistema nervoso centrale.

Gravidanza, attenzione alla salmonellosi

La salmonellosi è un’infezione dovuta all’ingestione di acqua e cibi contaminati dal batterio della salmonella.

Fonti di infezione sono l’acqua non potabile e diversi alimenti: uova (responsabili del 50% delle epidemie di salmonellosi), carne cruda e latte non pastorizzato.

Anche i derivati delle carni, soprattutto se poco cotti, o i preparati che contengono uova crude, come il gelato, le salse e i condimenti, possono trasmettere l’infezione.

Nella maggioranza dei casi la salmonellosi si risolve in pochi giorni ma in gravidanza è bene osservare alcune regole che possono abbassare enormemente il rischio di infettarsi: