Entra nel bosco per aumentare le difese immunitarie

Passiamo ogni giorno ore e ore a guardare uno schermo. Telefonino, computer, tablet e TV, i nostri occhi fissano per molto tempo immagini digitali artificiali, mentre nei campi e nei boschi c’è la vita vera che può allertare i nostri sensi nella loro interezza e potenziare il nostro sistema immunitario.

Per millenni abbiamo vissuto a stretto contatto con la natura, poi l’urbanizzazione ha alterato questo equilibrio consolidato, generando in tutti noi, chi più chi meno, una condizione di malessere: dolori agli occhi e al collo, insonnia, frustrazione, irritabilità e scatti d’ira, mal di testa, affaticamento mentale, abbattimento. Tutti disturbi che possono diventare anticamera di patologie più gravi. Le città, infatti, ci offrono protezione e comfort, ma il nostro sistema nervoso non si è del tutto adattato all’ambiente urbano e sente la mancanza di una stimolazione da parte dell’ambiente naturale, quello che ha permesso la sopravvivenza della nostra specie nel tempo.

Aiuta la memoria con il rosmarino

In alcune culture è chiamata la pianta del ricordo perché è in grado di rafforzare la mente aiutando a pensare e a creare in modo positivo.

Il rosmarino è verde tutto l’anno ma è nelle calde giornate estive che emana il suo aroma intenso e gradevole. Per usufruire al massimo delle sue proprietà meglio raccoglierlo all’inizio della fioritura con tempo soleggiato e senza vento, nelle ore calde del mezzogiorno, durante il periodo di luna crescente.

Si può utilizzare comunque anche secco e così sarà a disposizione in tutte le stagioni.

“Ecco del rosmarino”,  dice Ofelia ad Amleto nella celebre opera di Shakespeare, “è per la rimembranza”.  In effetti il rosmarino è uno stimolante fisico e mentale, combatte la stanchezza e stimola la memoria. 

è adatto dunque per gli studenti e anche per le persone anziane. Forse perché contiene molti antiossidanti e ferro: i  primi proteggono le cellule dall’aggressione dei radicali liberi, mentre l’altro ne migliora l’ossigenazione e le fa lavorare meglio.

Sblocca l’intestino

La stitichezza è un disturbo diffuso da non sottovalutare perché la costipazione o lo svuotamento incompleto dell’intestino comportano molti disagi: cefalea, nausea, stanchezza, alitosi, meteorismo, gonfiore addominale, talvolta anche crampi.

Quel che è peggio è che i resti degli alimenti che rimangono all’interno del colon fermentano a causa della temperatura corporea e finiscono per intossicare l’organismo intero e anche la mente.

Tra le cause più frequenti della stitichezza c’è indubbiamente uno scarso apporto di fibre alimentari e di acqua. Anche eventuali intolleranze (ad esempio al latte) possono causare stipsi, come pure la mancanza di un adeguato esercizio fisico. L’efficienza intestinale è infine strettamente legata ai processi emotivi e alle abitudini. 

Superare un trauma

Le esperienze traumatiche sono parte naturale e normale della vita. 

In natura gli animali selvatici, sebbene abitualmente esposti a pericoli, raramente restano traumatizzati. Se si presenta una minaccia alla vita, una volta superata l’immobilità della paura, fuggono o si preparano al contrattacco e in questo modo la grande quantità di energia di sopravvivenza che è stata attivata viene subito scaricata dal corpo. 

Attenua i campi elettromagnetici in casa

Quando ero in Accademia il nostro professore di geo-biologia (una materia molto interessante  che si occupa delle interazioni tra le radiazioni naturali prodotte dal globo terrestre,  tra quelle che ci investono dal cosmo e la vita degli uomini, delle piante e degli animali) ci spiegava che c’è un campo elettromagnetico naturale a cui il nostro corpo si è adattato nel corso della sua evoluzione.

La frequenza tipica della terra è di 7,83 Hertz e pulsa ad una frequenza pari a quella del sistema bioelettrico del corpo umano (7,83 Hertz).

L’incredibile aumento che c’è stato negli ultimi tempi di linee dell’alta tensione, impianti elettrici, trasmissioni di onde radio, ripetitori TV ed elettrodomestici rischia di alterare questo campo elettromagnetico naturale che invece è fondamentale per la nostra vita e per la nostra salute.

Dimagrire in modo sano

Qualsiasi problematica di sovrappeso presuppone diverse cause. 

Una corretta alimentazione e un’adeguata attività fisica riescono il più delle volte a risolvere il problema, a volte però ci sono casi in cui  dieta e movimento si dimostrano insufficienti o i risultati arrivano lentamente oppure ancora ci sono casi in cui si recupera il peso perduto in pochissimo tempo.

La Naturopatia – che ha comunque alla base  l’esigenza di una sana alimentazione e di una giusta attività fisica – prevede anche alcuni rimedi naturali efficaci per il raggiungimento del peso corporeo ideale (se saputi gestire e personalizzare nel loro utilizzo), ma tiene in considerazione anche le condizioni psico-emozionali delle persone in cui la problematica del sovrappeso si è creata.

La vitamina del sole

Comincia la bella stagione, è il momento di passare più tempo possibile all’aria aperta perché la luce solare è la fonte principale di approvvigionamento della vitamina D  che, non solo aiuta a costruire ossa forti, ma svolge anche altri compiti importanti per tutto l’organismo.

Si potrebbe, infatti,  definire la vitamina D come la regina del sistema immunitario dal momento che numerosi studi hanno evidenziato che è efficace per prevenire e contrastare:

• influenza e malattie infettive ricorrenti
• malattie reumatiche, infiammatorie intestinali, cardiovascolari e autoimmuni
• patologie metaboliche come il diabete
• problematiche della pelle (ad esempio psoriasi, dermatite atopica, vitiligine)
• sintomi depressivi
• tumori (in particolare al polmone, alla mammella, al colon retto e alla prostata).

Ricomincia da te

La vita ha in serbo, per tutti, alcune dure lezioni.

A volte però le cose capitano in maniera così inaspettata e forte da scuoterci fino in fondo. 

Allora, come dopo un tornado, quello che vediamo intorno a noi è solo devastazione, il nostro mondo non ci appare più lo stesso ed è difficile capire cosa proviamo, fidarsi ancora delle persone che abbiamo accanto.

La verità è che non siamo onnipotenti e non sempre gli accadimenti ci permettono di essere all’altezza degli standard di qualità di vita di chi abbiamo accanto.

Non sempre si possono realizzare i sogni, né i nostri né quelli di chi amiamo. E anche se spendiamo ogni momento ed energia dedicandoci agli altri, fino a trascurare i nostri bisogni, questo a volte non basta ugualmente, purtroppo, ad evitare brutte sorprese.

All’improvviso arriva ‘la mazzata’ e ti senti come una barca che, strappata dagli ormeggi, va alla deriva senza più timone, sferzata da venti impetuosi. 

4 buoni propositi per la primavera

La primavera è arrivata. La natura si risveglia e anche tu puoi dare il via ad un nuovo inizio.

Ecco quattro proponimenti da realizzare con impegno affinché la rinascita  possa espletarsi nella sua totalità, non sia cioè solo esterna ma anche interna.

Non reprimerti!

C’è una cosa che hanno in comune tutti gli uomini.

Al di là di ogni lingua, cultura, educazione o religione,  ciò che ci unisce sono le emozioni, la capacità di provare collera, paura, tristezza, amore, gioia.

Le emozioni sono il nostro motore interiore, un’energia vitale che ci attraversa. E hanno ripercussioni concrete sulla salute fisica e sul benessere  psichico. 

Eppure, molto spesso, per orgoglio, timidezza o pudore, ci chiudiamo nel riserbo,  ci diamo un contegno.  Ovvero reprimiamo le nostre emozioni. Il che è innaturale e dannoso. I moti del nostro spirito, infatti, se soffocati o negati, sono in grado nel tempo di provocare la malattia.

Le emozioni represse non scompaiono. Non basta trattenere le lacrime, le urla o evitare di battere i pugni sul tavolo perché tutto svanisca senza lasciare traccia.

E anche se tu ti ripeti “Non è niente, è già passato”,  non è così.  

Mangiare di meno per rafforzare l’immunità

Mangiare troppo stressa il cervello. Non solo infatti si ingrassa, ma si infiamma anche il corpo e alla fine anche il cervello.

È stato un gruppo di fisiologi e biologi molecolari cinesi dell’Università del Wisconsin a  evidenziare questo circolo vizioso: l’eccesso di cibo si traduce nell’alterazione dell’ipotalamo, un’area del cervello deputata al controllo della fame e della sazietà.

Devi sapere che il segnale di sazietà è portato in particolare da due ormoni, l’insulina e la leptina. Gli studiosi, però, hanno riscontrato che nel sangue e nel cervello di persone obese ci sono grosse quantità di insulina e di leptina, dovrebbe quindi essere presente un forte segnale di sazietà, invece queste persone continuano a mangiare e a ingrassare perché il sistema di ricezione è andato il tilt.

Perché? Cosa accade quando si continua a mangiare?

Bagni di calore, vantaggi e precauzioni

Il calore tempra e cura. Lo sanno bene gli amanti della sauna e del bagno turco.

Con la temperatura elevata si suda, è come se i pori della pelle, dilatandosi, ‘aspirassero’ il sangue dai vari organi, riducendo gli stati congestizi al loro interno. E mentre la respirazione cutanea si fa sempre più intensa e  più completa, anche il sangue si arricchisce di gas atmosferici e l’organismo inizia a eliminare tossine e scorie metaboliche,  provocando un’azione disintossicante e stimolante sul sistema neurovegetativo.

Alla fine il corpo ne risulta rinvigorito,  i muscoli più tonici e la pelle più bella.

Le proprietà digestive, antisettiche e ‘illuminanti’ del Ginepro

Un buon digestivo ottimo anche contro il meteorismo è il vino di ginepro.

Si prepara facilmente mettendo a macerare 15 grammi di bacche (che prima vanno schiacciate in un mortaio) in un litro di vino bianco insieme alla scorza di un limone non trattato chimicamente. Dopo 15 giorni si filtra questo composto. Si conserva bene a riparo dalla luce, in una bottiglia di vetro scuro ben tappata.

Un bicchierino dopo il pasto è d’aiuto se si è mangiato troppo.

Cervicale, cosa puoi fare

Sedentarietà, un materasso troppo molle o un cuscino troppo alto, posture errate (come mantenere il collo storto o il capo a lungo flesso per studiare, scrivere al pc o guardare il cellulare). Sono tutte cattive abitudini che alla lunga possono provocare cervicalgia, cioè dolore intenso a collo e spalle, fino a coinvolgere anche testa e braccia. 

Anche fare sport in modo scorretto può favorire la comparsa del problema, soprattutto se non si fa precedere l’attività fisica da un allenamento adeguato.

Tra le possibili cause c’è anche uno stress prolungato che induce tensioni muscolari e irrigidimento del diaframma. Questo importante muscolo respiratorio, perdendo la sua elasticità, finisce col richiedere delle compensazioni ai muscoli accessori, presenti in gran parte anche nel collo. Un lavoro straordinario che si traduce infine in dolori e, a volte, anche in vertigini e acufeni (fischi o ronzii nelle orecchie).

I farmaci usati per le problematiche connesse al tratto cervicale (analgesici, antinfiammatori e miorilassanti) agiscono sul sintomo, cioè sul dolore, ma non sulla causa del problema.  La soluzione migliore rimane uno stile di vita sano e attivo.

Ecco cosa puoi fare se soffri di episodi ricorrenti:

Batteri, utili amici per la salute fisica e psichica

Tu non sei "solo tu". Sei un ecosistema complesso costituito dalle tue cellule e da cellule batteriche che sono 10 volte più numerose delle tue e che vivono in te e con te.

Veniamo infatti al mondo come esseri unici e sterili (poiché l’utero non contiene batteri, di norma), ma già passando attraverso il canale del parto acquisiamo qualcuna delle cellule ‘commensali’ della nostra mamma che, successivamente, cominciano a moltiplicarsi in noi grazie all’allattamento al seno, alle coccole dei genitori e dei parenti e ai contatti con il mondo che abbiamo intorno (lenzuola, coperte, eventuali animali da compagnia…) diventando ben presto un agglomerato di batteri che continua a crescere velocemente tanto da diventare, a tarda infanzia, un vero e proprio complesso ecosistema microbico. 

Il potere delle parole

Salomone, autore di antichi testi ebraici, scrisse: “Morte e vita sono in potere della lingua”. E ancora: “L’affanno deprime il cuore dell'uomo, una parola buona lo allieta”.

Che tu ci creda o no, che tu lo voglia o no, le tue parole (e i pensieri che ci stanno dietro) hanno il potere di determinare la tua realtà.

è  importante ricordarselo.

Ad esempio, è diverso dire: “Io mi sento triste” piuttosto che: “Io sono triste”.

Cosa succede mentre dormi

Non può esserci salute senza sonno: le energie vengono meno, l’umore diventa labile e anche la funzione cardiaca e le secrezioni di ormoni cambiano.

Il riposo notturno è un tempo necessario per il nostro organismo.

Mentre dormiamo, infatti:

• il cervello matura e ripara le cellule che, durante la fase di veglia, hanno subito un danno
• avviene una ridistribuzione dell’energia, fra le diverse riserve che l’organismo accumula, per reintegrare quanto consumato durante il giorno
• vengono prodotte molecole, come il glutatione, capaci di contrastare lo stress ossidativo.

Illuminazione salutare in casa

La doverosa premessa è che un’abitazione sana deve prevedere il massimo sfruttamento della luce naturale per il maggior numero di ore durante la giornata.  Il che significa che la luce artificiale dovrebbe essere utilizzata solo come integrazione della luce naturale negli orari e nelle giornate in cui questa non è sufficiente. 

La luce non solo crea atmosfera ed emozioni in chi si trova in uno spazio, influisce anche sul benessere e la salute, per questo è fondamentale fare scelte appropriate in tema di illuminazione.

Ogni ambiente ha le sue diverse esigenze di luminosità:

Celiachia, sintomi atipici da non sottovalutare

È in costante aumento il numero dei celiaci in Italia. Probabilmente perché i medici hanno cominciato a porre più attenzione a sintomi che fino a qualche anno fa erano sottovalutati.

Ad esempio anemia e osteoporosi sono problematiche che spesso svelano, attraverso l’effettuazione di screening specifici, la presenza di questa intolleranza permanente al glutine.

Ridere di cuore. Effetti su corpo e mente

Da piccoli si ride tanto, molte volte al giorno.

Da adulti quasi mai.

Dove sono finite tutte le risate che abbiamo perso crescendo?

È necessario ritrovarne qualcuna per stare meglio,  migliorare la qualità del rapporto con il mondo e con la quotidianità.

Ridere, infatti, fa bene. Al corpo e alla mente. Lo dice la scienza ma te ne accorgi anche tu perché, ogni volta che ridi, i muscoli si rilassano e si liberano energie interiori troppo spesso bloccate.