Quando
si è incinta si dorme in modo diverso. Il sonno cambia: diventa leggero, ci si
deve alzare per andare in bagno, ci si sveglia presto oppure si fa fatica ad
addormentarsi perché il cervello, magari solo per la felicità, pensa a tante
cose. Molte donne dormono peggio in gravidanza, altre non riescono più a
prendere sonno nella loro posizione preferita abituale, devono cambiarla per
riuscire a rilassarsi, altre invece sognano tantissimo, più di quanto facevano
prima.
Le
ostetriche spiegano questi fenomeni col fatto che il bambino dentro la pancia
ha un suo ritmo che non necessariamente è in sintonia col ritmo di sonno e di
veglia della madre. Magari dorme durante il giorno ed è attivo di notte, ecco
che con tutto quel movimento in pancia per la mamma è difficile riposare
profondamente. Oppure la donna dorme peggio perché ha un poco di anemia o i
crampi alle gambe o le palpitazioni o i formicolii alle mani. Anche questi
fattori, che sono disturbi tipici della gravidanza, vanno considerati.
Poiché
un buon sonno, regolare, è più che mai benefico in questa fase delicata e
speciale della vita di una donna, ecco qualche consiglio per favorirlo:
§
Non bere caffè il pomeriggio, tanto meno la sera
§
Non cenare tardi per non andare a dormire con lo
stomaco ancora pieno
§
Non andare a letto oltre le 22. Passate le
22.30, superata la stanchezza, spesso ci si sente di nuovo attivi e si rischia
di fare tardi
§
Evitare letture, parole e immagini violente
(giornali, film, televisione) che lasciano impressioni negative anche sul
bambino in utero
§
Non impegnare troppo la testa la sera, cercare
invece di allentare eventuali tensioni con la musica, un libro, una tisana
§
Una volta a letto usare la visualizzazione e il
pensiero positivo prima di addormentarsi: chiudere gli occhi visualizzando per
qualche minuto una bella creatura con tutte le qualità desiderate, un buon
parto, una nuova vita felice insieme al piccolo appena nato.
E se
proprio il sonno non arriva o si interrompe, vietato innervosirsi. Ricordate che
siete a letto, dunque il vostro corpo
comunque riposa e recupera le energie, se siete tranquille. Cercate allora di
trovare la posizione per voi più comoda e rilassatevi.
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