Yoga per mamma e bambino

Lo yoga fa bene in gravidanza. Se vuoi approfondire i benefici di questa attività fisica e spirituale sulla gestazione, puoi cliccare qui perché qualche tempo fa ho dedicato un post a questo argomento.

 In realtà lo yoga non solo aiuta ad arrivare in piena forma al parto, ma è ideale anche dopo la nascita del bebé per numerosi motivi. Lo sanno bene negli Stati Uniti dove i corsi ‘mommy yoga’ sono da tanti anni numerosi e frequentati.

Più di recente anche qui da noi molte associazioni culturali e centri sportivi hanno iniziato a organizzare corsi di yoga post-parto per mamma e bebé.

Questi corsi prevedono asana (posizioni) compatibili con l’allattamento e con le condizioni fisiche della neomamma, aiutano a prendere confidenza con i cambiamenti fisici ed emotivi della maternità e ad accettarli serenamente, favoriscono la crescita sia mentale sia fisica dei piccoli e riducono la possibilità per le donne di andare incontro a tristezza e depressione.

Infine, cosa non da poco, si ritrova prima un corpo sano e flessibile e, imparando la respirazione corretta, si riesce a tenere sotto controllo l’ansia che spesso segue al primo figlio.

Quando si pratica yoga con i bambini è importante affidarsi a istruttori esperti perché, per quanto possano apparire più ‘elastici’, i muscoli dei bambini sono ancora in via di sviluppo e quindi meritano maggiore attenzione. è indispensabile (sempre, nell’attività sportiva, ma soprattutto in questo caso) praticare posizioni corrette che non mettano a repentaglio il fragile fisico dei cucciolini.

Lo yoga mamma e figlio è anche un modo per fortificare un rapporto naturale, condividere il movimento corporeo, vivere momenti di intimità e di gioco.

Inoltre è utile perché un istruttore qualificato sarà in grado di insegnare anche posizioni destinate a sostenere la corretta digestione dei piccini e a ridurre le problematiche relative al sonno.

In genere sono organizzati corsi per bambini a partire dalla sesta settimana e alcune classi prevedono anche tecniche di massaggio neonatale e infantile da poter sperimentare poi a casa.

Consiglio questo tipo di esperienza a tutte le neomamme.

E’ un’opportunità per stare bene insieme, acquisire consapevolezza di sé, del proprio corpo e di quello della propria creatura. Un momento per ritrovare la serenità, per dedicarsi un po’ di tempo e per ascoltarsi.  

Non occorre essere pratiche di yoga perché non sono richieste complicate performance. Tutto ciò che serve è un abbigliamento comodo, un cambio pannolino per il tuo bambino e un asciugamano o una copertina.

Un’unica raccomandazione. Se in qualche esercizio risulterà più difficile coinvolgere attivamente il tuo piccolo, ricorda di non perdere mai il contatto con il suo sguardo.

Così non si sentirà trascurato e il vostro legame si rafforzerà anche solo per questo.