Naso
chiuso? Prima di dare la colpa a batteri e virus domandati come sta il tuo
intestino.
Secondo
la medicina tradizionale cinese, infatti, le vie respiratorie sono in stretto
rapporto energetico con il colon: se questo viscere è forte grazie a una
corretta alimentazione, il sistema immunitario sarà al massimo della reattività
e minori saranno le possibilità di prendersi malanni stagionali.
1. ALIMENTAZIONE
In
linea generale un’alimentazione sana preserva la salute dell’intero organismo. Ma
in relazione all’apparato respiratorio, in particolare, vi sono degli alimenti
che lo indeboliscono e altri che lo rafforzano.
ALIMENTI
NO
Meglio
evitare farine raffinate, latte e derivati perché aumentano le secrezioni di
muco.
ALIMENTI
sì
Sono
benefici, invece, cereali e farine integrali, legumi per la loro
ricchezza in nutrienti e fibre (che facilitano un miglior svuotamento del
colon), alghe (ne bastano piccole quantità da aggiungere alle
pietanze almeno tre volte a settimana), frutta e verdura (fresca
e di stagione, particolarmente efficaci i centrifugati/succhi).
Ottimo
lo zenzero aggiunto alle zuppe gli ultimi due-tre minuti di
cottura (la radice si conserva in frigo dentro una busta di carta, sbucciare
solo la parte che di volta in volta si intende utilizzare e grattugiarla).
2. IDRATAZIONE
Se
la mucosa nasale è ben idrata, resiste meglio all’attacco di agenti esterni
(inquinanti, polveri, allergeni, virus, batteri). Rifletti: forse nei giorni
che hanno preceduto questa fastidiosa congestione hai trascurato di bere
a sufficienza? Cerca di recuperare: l’irritazione e l’infiammazione si
calmeranno più velocemente.
Utile
anche umidificare gli ambienti in cui si soggiorna.
3. ERBE
E SPEZIE
Giova
un infuso con un cucchiaio di fiori di sambuco, uno di fiori di tiglio
e uno di fiori di calendula, da bersi caldo, tutt’al più addolcito
con miele, prima di andare a letto la sera.
Un
altro infuso efficace che puoi prendere in alternativa: ginepro,
liquirizia e salvia in parti uguali. Due o tre
tazze al giorno, addolcito con miele.
Benefica
e facile da preparare anche la bevanda a base di cannella, chiodi di
garofano e limone. Presa
subito ai primi sintomi è capace di bloccare l’influenza.
4. INTEGRATORE
NATURALE
La rosa
canina è ricca di vitamina C, si può prendere l’estratto in misura
relativa alla concentrazione presente. Anche il succo di ribes nero
è ricco di questa vitamina ed è un valido sostegno ulteriore per sciogliere il
muco e potenziare il sistema immunitario.
5. SUFFIMIGI
Il
vecchio rimedio delle inalazioni funziona sempre, aiuta a fluidificare il muco
e a ridurre l’infiammazione. Far bollire circa due litri d’acqua e scioglierci
3 cucchiai abbondanti di bicarbonato di sodio. Avvicinare la
testa, coprendosi bene con un grande asciugamano di spugna come a formare una
capanna sopra i vapori, e respirare. All’inizio non stare troppo vicino per
evitare di ustionare il viso per il troppo calore e tenere gli occhi chiusi.
6. BAGNO
AROMATICO
Alle
prime avvisaglie di raffreddamento un bagno aromatico è un toccasana.
Disperdere nell’acqua calda della vasca 15 gocce olio essenziale di eucalipto radiata o di niauli
o di limone (usare solo o.e. di qualità, puri e naturali e di
derivazione biologica o biodinamica)
Gli
oli essenziali non sono solubili nell’acqua, devono essere dispersi prima in un
poco di alcol (in alternativa in 2 cucchiai di miele o in un pugno di sale). Se
si vuole usare il bagno schiuma, ne va scelto uno a base neutra.
È
bene fare questo bagno curativo lontano dai pasti, 1 ora prima o 2-3 ore dopo. Per
farlo diventare un vero e proprio rituale di salute e ottenere il massimo dei
benefici, devi osservare alcuni accorgimenti (leggi il mio post precedente “Il rituale del bagno”).
Se nonostante
questi rimedi la congestione nasale si protrae a lungo, o se tendi a ritrovarti
spesso con il naso chiuso, allora sarà necessario approfondire cosa sta alla
base di questo disturbo per poter scegliere in maniera oculata una soluzione
personalizzata benefica per la mucosa nasale e per le sue funzioni
fisiologiche.
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