Il
Tai Chi Ch’uan, l’antica arte cinese dell’esercizio dolce e gentile, aiuta a
mantenere sani il corpo e la mente.
Un’analisi
degli studi in letteratura pubblicata sul Journal of the American Geriatrics Society sottolinea anche come la pratica del Tai Chi possa contribuire a ridurre
il numero di cadute nella popolazione adulta più anziana e negli adulti a
rischio, offrendo un modo semplice e olistico per prevenire le lesioni.
In
Cina questa secolare disciplina è per molti un’abitudine quotidiana che aiuta a
rivitalizzare mente e corpo affaticati. Gli appassionati la praticano
preferibilmente all’aperto abbinando tecniche di respirazione con movimenti
lenti per favorire il fluire dell’energia vitale attraverso il corpo. In
effetti, muovendosi e respirando lentamente sotto gli alberi, si ha quasi la
sensazione di confondersi con la natura stessa in un ritmo molto salutare.
Da
noi in occidente il Tai Chi si fa per lo più in locali al chiuso. Ugualmente
con benefici effetti su vitalità fisica, chiarezza mentale, equilibrio. Ma la
prima volta in cui ho avuto occasione di sperimentare posizioni, movimenti e
respirazioni all’aperto, beh, devo dire che effettivamente ho compreso le
ragioni di chi insiste a praticare gli esercizi fuori: le sensazioni – al tempo
stesso di rilassamento e vigore – sono senz’altro più profonde e durature.
Come
agisce questa forma di ginnastica vecchia di secoli?
Va a
bilanciare il chi, cioè l’energia vitale dell’organismo. Se infatti il chi
scorre senza impedimenti, il corpo è in armonia ed è in grado di
fronteggiare qualsiasi malattia nel modo migliore.
La
sequenza degli esercizi, composta da un certo numero di posizioni correlate fra
loro da movimenti lenti e fluidi, può
durare da 10 a 40 minuti e riserva molta importanza alla respirazione.
La
pratica regolare coinvolge tutte le parti del corpo, massaggiando anche gli
organi interni, con conseguenti miglioramenti in termini di flessibilità,
coordinazione, postura, vitalità fisica e capacità di concentrazione.
Non
è necessario essere degli atleti. Il Tai Chi può essere praticato da tutti
indipendentemente da età e preparazione fisica. È indispensabile
invece indossare abiti e scarpe comode e seguire le indicazioni del maestro.
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