Nausea in gravidanza? (E' comunque un buon segno) Accorgimenti e rimedi

Non tutte le donne incinte soffrono di nausea e vomito. Se siete tra quelle che patiscono questi fastidiosi disturbi – che di solito caratterizzano il primo trimestre di gravidanza – consolatevi: uno studio appena pubblicato su Jama Internal Medicine rassicura che si associano a un rischio ridotto di aborto spontaneo .

La nausea inizialmente può essere provocata da una certa difficoltà psicologica ad adattarsi alla nuova situazione che si è venuta a creare: in fondo una donna si ritrova da un giorno all’altro già nel ruolo di mamma e per qualcuna non è facile. Ma anche l’improvviso aumento di due ormoni (il lattogeno placentare e il progesterone) può esserne causa.

Se il vomito non è talmente frequente da provocare un’eccessiva perdita di liquidi e nutrienti (in questi casi è bene rivolgersi al medico, perché potrebbe trattarsi di una condizione seria, chiamata iperemesi gravidica, che necessita un trattamento specifico), basta mettere in atto cinque accorgimenti per aiutare lo stomaco a stare meglio:

1.  mangiare poco e spesso
2.  masticare bene
3.  utilizzare alimenti asciutti come tartine, gallette o sfogliatine di cereali biologici per tamponare gli attacchi di nausea
4.  non farsi mai mancare le fibre (frutta e verdura) per garantire un buon funzionamento dell’intestino
5.  bere: l’apporto idrico è importante ma evitare di bere troppo al mattino a digiuno e durante i pasti.

La radice di zenzero è un rimedio noto per alleviare il senso di nausea. Si può farne un uso moderato utilizzandola in cucina come spezia oppure come tisana, magari addolcita con un pochino di miele (acqua calda + mezzo cucchiaino di radice di zenzero grattugiata fresca).

Anche le prugne umeboshi sono utili (non più di un cucchiaino di polpa al giorno come condimento oppure in un bicchiere d’acqua tiepida da sorseggiare al bisogno) .

Si può provare, infine, con l’agopuntura. Apporta grandi benefici non solo perché permette di curare alcuni disturbi della gravidanza, tra cui appunto nausea e vomito, ma anche perché aiuta ad arrivare al parto energeticamente in forma. 

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